فيتامين د بين الحقيقة والخيال vitamin D

"حقائق وخرافات عن فيتامين "د

يقدم فيتامين د علي انه الدواء الشافي لعلاج جميع الامراض واصبح اكثر شهرة ومبيعا في الصيدليات

  

   فالسؤال الان هل حقا لديه هذه الفعالية الكبيرة؟ ماهو فيتامين د ؟ مااهميته  وماهي اعراض نقصه؟ كيف نحصل عليه؟؟؟

  :تعالوا نعرف  عن فيتامين د واعراضة

فيتامين د هو اهم احد عناصر الفيتامينات الموجودة فى جسم الانسان ويشكل فقدانه من الجسم خطر كبير جدا على صحة الانسان وقد يتسبب فى المشاكل الاتيه :

1 . يسبب نقص فيتامين (د) تأخر في نمو العظام والجسم بشكل ملحوظ.

2 . يسبب نقص فيتامين (د) الكساح عند الأطفال وتشمل أعراض المرض إعاقة النموّ الطّبيعي.تأخّر في ظهور الأسنان والإصابة بالهزال.

لين العظام.

3 . كما يسبب نقص فيتامين (د) تطور أمراض القلب.

4 . نقص فيتامين د قد ينتج عنه حدوث تساقط فى الشعر.

5 . يسبب نقص فيتامين (د) إرتفاع ضغط الدم ونوبات قلبية.

6 . نقص فيتامين د3 قد يؤدى الى الإصابة بالإلتهاب المفاصل الروماتويدى.

7 . نقص فيتامين د3 قد يؤدى الى خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد.

8 . نقص فيتامين د3 يؤدى الى الشعور بألام فى الظهر.

9 . نقص فيتامين د3 يؤدى الى احتمال الإصابة بالصداع النفسى.

10 . وقد كشفت دراسة جديدة أن نقص فيتامين (د) في الجسم يساهم في ظهور أعراض الإكتئاب.

11. يسبب الخمول الدائم وعدم القدرة على بذل اى مجهود والاحساس بالنعاس الدائم.

ماهي مصادر فيتامين د ؟؟

 التعرض لاشعة الشمس مباشرة الى الوجه, الذراعين, الايدي, او الظهر لمدة 15 دقيقة يوميا او على الاقل 3 ايام في الاسبوع, وبدون تطبيق وكريمات واقي الشمس.
• الاطعمة والمشروبات محصنة مثل الحليب, حليب الصويا وعصير البرتقال (تحقق من اسماء المنتج).
• السمك (مثل التونة, السلمون وال السردين), الكبد, و صفار البيض.
ملاحظة: فيتامين د متوفر ك كبسولات جل ناعمة من 1000 lu الموصى بها من قبل هيئة الغذاء والعقاقير بوصفها شرط يومي من فيتامين د

كده تعرفنا عليه نبدأ بقي في الخرافات ؟؟؟؟؟

1- فيتامين د يقي من السرطان

هذه حرافة من الخرافات لم تظهر الي الان اي دراسة توضح صلة بين فيتامين د وتطور الامراض مثل امراض القلب وبعض اشكال السرطان والاكتئاب

2- الجسم ينتج ما يحتاج إليه من فيتامين “د” .

 الحقيقة: ينتج فيتامين “د” في الجسم نتيجة التعرض لأشعة الشمس . فالبشرة تنتج فيتامين “د” كاستجابة للأشعة فوق البنفسجية وقد لوحظ أيضاً أن أصحاب البشرة الداكنة يعانون نقصاً كبيراً في فيتامين “د” لأنهم يحتاجون لوقت أطول من التعرض لأشعة الشمس لإنتاج الكمية نفسها الموجودة عند ذوي البشرة الفاتحة .ولذا يوصي الأطباء بتناول جرعات إضافية من الفيتامين “د” عندما لا يتعرض المرء بدرجة كافية لأشعة الشمس

3- لا يحتاج المرء إلى تناول جرعات إضافية من فيتامين “د” إذا كان يقضي وقتاً طويلاً في الهواء الطلق (التعرض للشمس):

الحقيقة: يقول الدكتور فيث إنه إذا كان المرء يعمل في الخارج على مدار السنة، فإنه لا يحتاج إلى كمية إضافية من فيتامين “د”

طيب هل فيتامين د له علاقة بالمناعة ؟؟

تشير مجلة “علم المناعة الطبيعية” في أحد التقارير الصادرة عن فريق من جامعة كوبنهاغن قام بإبراز الدور الحاسم الذي يلعبه فيتامين “د” في عمل جهازالمناعة إلى أن هذا الفيتامين يلعب دوراً رئيساً في تفعيل دفاعاتنا . وهذا هو السبب في أن الخلايا اللمفاوية (تي)، التي تسمى بجنود الجهاز المناعي والتي تدمر البكتيريا والفيروسات، تكون أقل فعالية ضد الالتهابات لدى المرضى الذين لديهم معدلات قليلة جداً من فيتامين “د” في الدم . هذه الخلايا تحتاج لفيتامين “د” لكي تكون قادرة على الدفاع عن الجسم .

ويقول الباحثون: “إذا كانت الخلايا اللمفاوية (تي) لا تستطيع الحصول على ما يكفي من فيتامين “د” في الدم، فإن عملها لا يبدأ بشكل فعال .

بكدة تكلمنا بشكل مختصر عن فيتامين د 

نستقبل اي استفسار منكم ونتمني لكم دوام الصحة والعافية